Le diabète est une maladie répandue chez les individus, en particulier avec l’âge. Mesurer et maintenir votre glycémie est essentiel pour la gestion du diabète et la santé en général. Mais que devez-vous savoir sur la glycémie normale des personnes âgées de 60 ans ? Explorons la réponse à cette question et d’autres informations pertinentes liées à la mesure de votre glycémie après un repas et au choix de suppléments pour diabétiques.
Est-ce que la glycémie augmente avec l’âge ?
Avec l’âge, notre corps ne produit plus l’insuline aussi efficacement qu’auparavant, ce qui peut entraîner une élévation du taux de sucre dans le sang.
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À 60 ans, la glycémie moyenne devrait se situer entre 0.9 g/L et 1.26 g/L, avec un objectif de 1.3 g/L ou moins pour une santé optimale. En restant dans cette fourchette, vous réduirez la probabilité de complications futures liées au diabète et à d’autres maladies.
En outre, il est important de surveiller de près votre glycémie et de suivre tout changement qui pourrait survenir afin d’adapter votre mode de vie. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et la gestion du stress sont autant de facteurs importants pour maintenir une glycémie saine avec l’âge.
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Mesurer de la glycémie après un repas
Il est important de mesurer votre glycémie avant les repas (à jeun) et deux heures après les repas (postprandiale). Bien que la mesure postprandiale puisse sembler gênante, elle est nécessaire car elle reflète la façon dont votre corps traite le glucose au fil du temps plutôt qu’immédiatement après avoir mangé.
Elle fournit également une image précise de la manière dont votre corps gère les glucides tout au long de la journée, tant en ce qui concerne la prise alimentaire que les injections d’insuline ou les pompes, le cas échéant.
L’importance de la surveillance de son taux de glycémie après 60 ans
La surveillance régulière de son taux de glycémie est essentielle pour les personnes de plus de 60 ans. En effet, cette tranche d’âge est particulièrement exposée au risque de développer un diabète de type 2, une maladie chronique qui peut avoir des conséquences graves sur la santé si elle n’est pas prise en charge à temps. En surveillant son taux de glycémie régulièrement, on peut détecter les premiers signes du diabète et agir rapidement pour éviter que la maladie ne s’installe durablement. De plus, cela permet également aux personnes atteintes de diabète de mieux contrôler leur glycémie et d’éviter les complications liées à une hyperglycémie ou une hypoglycémie. Il est donc vivement recommandé aux seniors de surveiller régulièrement leur taux de glycémie.
En plus de surveiller votre alimentation et de faire de l’exercice régulièrement, vous pouvez prendre d’autres mesures pour maintenir une glycémie saine à 60 ans, notamment en prenant certains compléments. Discutez avec votre médecin des compléments alimentaires pour diabétique qui pourraient vous convenir en fonction de votre état de santé ou des médicaments que vous prenez. Il existe de nombreux types de compléments alimentaires pour diabétique sur le marché :
- certains aident à maintenir un taux de cholestérol sain
- d’autres favorisent un métabolisme du glucose sain
- d’autres encore ajoutent des antioxydants qui protègent les cellules des dommages causés par les radicaux libres dus au stress oxydatif associé au diabète de type 2.
Tout cela pour vous permettre de rester en pleine forme après 60 ans.
Les risques d’une glycémie élevée après 60 ans
Vous devez comprendre les risques associés à une glycémie élevée après 60 ans. Les personnes atteintes d’un diabète non contrôlé peuvent avoir des complications graves telles que des problèmes cardiaques, rénaux et oculaires. Le risque d’hypertension artérielle, de maladies cardiovasculaires et de certains types de cancers peut aussi être accru avec un taux élevé de glucose dans le sang.
Une glycémie élevée peut entraîner une neuropathie, c’est-à-dire une atteinte nerveuse qui provoque des douleurs ou une perte de sensation dans les pieds et les mains. Cela augmente le risque d’infections aux pieds notamment, pouvant conduire à l’amputation si elles ne sont pas traitées rapidement.
Les seniors doivent donc prendre leur santé en main en surveillant régulièrement leur taux de glycémie afin d’éviter ces complications potentiellement graves. En surveillant régulièrement leur taux de glycémie et en faisant attention à leur alimentation, en pratiquant une activité physique régulière et en suivant les recommandations médicales, il est possible d’avoir une bonne santé même après 60 ans.
Comment maintenir un taux de glycémie normal à 60 ans
Maintenir un taux de glycémie normal à 60 ans peut sembler difficile, mais cela est possible avec quelques ajustements dans son mode de vie. Il faut suivre une alimentation équilibrée, en privilégiant les aliments riches en fibres et faibles en sucre ajouté. Les fruits, légumes, grains entiers et protéines maigres doivent constituer la majeure partie de votre alimentation.
Si vous consommez trop souvent des snacks riches en graisses saturées ou trans ainsi qu’en glucides simples (tels que les chips, les gâteaux, …), cela entraîne une hyperglycémie (taux anormalement élevé de glucose dans le sang). Au contraire, une alimentation équilibrée peut aider à maintenir un taux normal de glycémie.
Pour prévenir tous ces désagréments après 60 ans, il faut absolument effectuer régulièrement des bilans médicaux pour dépister d’éventuelles maladies et respecter une hygiène de vie saine.
