L’heure du coucher… Ces quatre petits mots vous ont déjà plongé dans l’ambiance, j’en suis sûr… Que faire lorsque mon enfant ne veut pas dormir ?
L’histoire d’une fin de journée comme les autres : en route pour coucher nos enfants
18h45 : la clé dans la porte, j’entends déjà « Maman ! Youhouhou ! ! ! ». C’est la joie d’être à nouveau ensemble. Nous disons au revoir à la baby-sitter et c’est la fête qui commence. En même temps que je mets de la musique, je réchauffe le plat que j’avais heureusement déjà préparé et une heure après le dîner est terminée. Il me reste 30 minutes pour les mettre en pyjama, me brosser les dents, faire pipi, raconter une histoire et aller au lit. Avec un peu de chance, les parents pourront commencer le dîner vers 21h… Et enfin, installez-vous !
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Heureusement, dans la bibliothèque, les histoires ne sont pas trop longues. À 20h30, c’est fini. « OK, mais un tout petit, comme « Little Brown Bear » »…
« Bonjour ! « : Papa arrive ! Parfait : il pourra faire un suivi avec la deuxième histoire, pendant que je réchauffe notre dîner.
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« Chérie, elle aimerait un dernier câlin de ta part. » Ooh la la… ça sent le piège cette histoire ! Parce qu’au final, ce n’est pas juste un câlin qu’elle va demander, mais aussi une bouteille d’eau. Et bon sang, on a oublié la poupée. Elle a mal à la gorge. Et elle aimerait aussi son sac… et enfin des raisins secs, car elle a un peu faim, etc., etc. La tension va monter, surtout si le va-et-vient réveille son frère qui dort dans la même chambre. À 22h, notre patience aura atteint ses limites et nous risquons un affrontement.
Comment gérez-vous ce genre de situation délicate ? Devrions-nous accepter de garder notre enfant éveillé plus tard et de dire adieu à la soirée de notre couple ? Ou au contraire, la forcer à se coucher, même si cela signifie la laisser s’endormir avec le sentiment d’être rejetée ? Comment faire pour que les couchers de soleil se passent bien ? Cette période de couchers de soleil compliqués remonte à 8 ans, puisque l’eau a coulé sous le bridges : j’ai trouvé des solutions par moi-même ; j’ai suivi une formation d’expert du sommeil aux États-Unis ; et enfin, j’ai formé des psychologues sur le sujet. Et depuis cette période de coucher difficile, nous avons accompagné plus de 1000 parents à des nuits sereines… Dans cet article, je vous propose des clés qui peuvent déjà beaucoup vous aider !
Mon enfant n’a pas envie de dormir : est-il vraiment fatigué ?
Posons-nous d’abord une question : pourquoi voulons-nous que notre enfant dorme maintenant ? Est-ce parce qu’il est fatigué ou est-ce parce que nous aspirons au calme ?
N’oublions pas les statistiques improbables issues de la dernière enquête du CPMHK auprès de 720 parents : nos enfants dorment en moyenne 10 heures par nuit. Pour certains, il sera 9 heures, pour d’autres 11 heures.
En outre, enfants et adultes, nous connaissons tous ce que l’on appelle des « trains du sommeil » (cycles) toutes les deux heures environ. En moyenne, les enfants, qu’ils aient 2 ou 8 ans, s’endorment vers 21 heures, mais pour certains, il sera 20 heures et pour d’autres 22 heures. Et s’ils ratent leur « train du sommeil », c’est un peu comme lorsque nous sommes en plein décalage horaire au retour d’un voyage : nous rêvons toute la journée de pouvoir aller au lit, mais le soir venu, il est trop tard, nous perdons la forme. C’est parce que nous avons raté le célèbre train.
Prenons donc le temps d’observer notre enfant : est-il vraiment fatigué ? Ne serait-il pas plus facile de s’endormir si on le mettait au lit plus tôt ?
Parfois, malheureusement, tout cela ne suffit pas. C’était notre cas, il y a quelques années avec Léon, qui malgré la fatigue et malgré les bons moments passés ensemble, a refusé de s’endormir. C’est ainsi que nous avons réalisé que de nombreux autres paramètres essentiels jouaient ! Pour recevoir (gratuitement) le dossier complet sur le sommeil, indiquez votre e-mail ci-dessous, et je vous l’enverrai dans votre boîte de réception.
